천식에 좋은 음식 5가지

천식에 좋은 음식

환절기에 대표적으로 나타날 수 있는 질환 중 하나인 천식은 호흡을 할 때 기관지가 각종 자극에 과민하게 반응 해 기도 벽에 염증이 생기고 기도 내 점액 분비량이 많아져서 기도가 좁아지거나 경련을 일으키는 질병입니다.

많은 사람들이 천식은 유전적이거나 선천적이라고 생각하는데 이는 잘못된 것입니다.

어렸을 때부터 앓아온 환자도 있지만 성인이 되어 발병하거나 앓는 경우도 있습니다. 또한 천식을 앓고 있지만 증상이 심각하게 나타나지 않아 모르고 있다가 후에 악화되면서 발견되는 경우도 있습니다.

천식을 개선하고 예방하려면 면역력을 높여 질병을 예방하고 우리 몸이 증상을 완화시키는데 필요한 영양소와 성분을 섭취해야 합니다.

그러면 천식에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 도라지

천식에 좋은 대표적인 음식이라고 할 수 있는 도라지에는 사포닌 성분이 함유되어 있습니다.

사포닌은 기관지와 폐를 튼튼하게 해 주고 점액의 분비를 활발하게 도와주어 가래를 삭이고 기침을 완화하는 효능을 가지고 있습니다.

또한 혈당을 낮춰 콜레스테롤을 수치를 낮추어 혈액순환을 활발하게 하여 혈관질환 예방과 개선에도 도움을 줍니다.

폐에 좋은 음식으로 알려진 도라지는 천식 외에도 알레르기성 비염에도 효과가 좋습니다.

 

2. 대추

대추는 기관지의 점막이 건조해져서 기침이 오래가는 경우 효과가 좋습니다.

대추에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있는데 세포가 노화하게 되면 바이러스나 먼지 등 유해물질에 취약해져서 천식뿐 아니라 여러 질병의 원인이 되기도 하는데 대추의 베타카로틴 성분이 이를 예방하는 효과가 있어 천식 완화에 도움이 됩니다. 

 

3. 물

물을 충분히 마시면 천식을 어느 정도 예방할 수 있습니다.

천식은 건조한 날씨와 밀폐되어 있는 공간에서의 건조함 때문에 증상이 악화되는 경우 많으므로 정기적으로 물을 충분히 마셔 기관지와 점막이 마르지 않도록 하는 것이 좋습니다.

 

4. 생강

생강에는 진저롤이라는 성분이 함유되어 있습니다. 진저롤이라는 성분은 강한 살균작용이 있어 목에 염증이 있거나 부었을 때 부기를 가라앉혀 주는 효과가 있어 천식에 좋습니다. 또한 생강은 장운동을 촉진시켜 구토 및 설사에도 도움을 주며 쓴맛에 비해 비타민이 풍부하여 면역 역을 높여 바이러스로부터의 감염을 예방해 줍니다.

 

5. 토마토

천식은 폐가 건조해서 생기는 경우가 많은데 토마토를 먹으면 진액이 생겨 갈증을 해소해 주는데 탁월한 효과가 있습니다. 연구에 따르면 토마토는 천식뿐만 아니라 폐에도 좋은 음식이며, 토마토 주스를 계속 마시면 기관지 천식 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다.

토마토에 풍부한 라이코펜 성분의 항산화 작용으로 천식 증상 완화에 도움이 됩니다.

---

지금까지 천식에 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다. 천식은 꾸준한 관리가 중요합니다. 언제 어떻게 알레르기를 일으키는 요인에 의해 발작 증상이 나타날지 모르기 때문에 증상이 호전되었다 하더라도 계속해서 꾸준한 관리가 필요하며 알레르기 요소를 최대한 피할 수 있도록 하고 증상이 심하다면 병원으로 가서 치료하시기 바랍니다.

 

 

오미자 효능

 

타트체리 효능 및 섭취 방법