통풍에 좋은 음식과 나쁜음식
통풍 환자는 무엇을 먹어야 할까요?
통풍 진단을 받으시면 음식에 관하여 신경을 쓸 수밖에 없습니다.
통풍은 몸안에 요산이 과하게 쌓여서 생기는 질병인데 퓨린이라는 성분이 많이 들어간 음식을 섭취하게 되면 우리 몸속에서 요산이 쌓이게 됩니다. 요산이 쌓이면 관절에 가서 통풍이 되는 것이고, 요산이 콩팥에 쌓이게 되면 요산 신병증이 되면서 콩팥이 나빠질 수가 있습니다.
그래서 퓨린이 과도하게 들어가 있는 음식은 피하시는게 좋습니다.
그럼 퓨린이 과도하게 들어가 있어서 통풍에 나쁜 음식과 퓨린이 적게 들어가 있어서 통풍에 좋은 음식을 한번 알아보도록 하겠습니다.
통풍에 나쁜 음식(퓨린이 많은 음식)
1. 육류의 내장
우리가 평소에 자주 접하는 육류에는 퓨린 함유량이 많아서 피하시는 게 좋습니다. 특히나 내장류에는 더 많은 퓨린이 함유되어 있기 때문에 안 드시는 게 좋습니다.
2. 맥주
술 중에서는 맥주가 가장 안좋습니다. 치맥이 통풍 환자에게 거의 최악의 음식이라고 합니다.
그나마 통풍환자에게 덜 나쁜 주류는 와인, 소주, 위스키순이라고 합니다.
3. 등푸른생선
고등어, 꽁치, 정어리 등의 등 푸른 생선은 퓨린 함량이 높아 요산 수치를 끌어올리기 때문에 좋지 않습니다. 통풍 환자에게는 흰살생선이 더 낫습니다.
4. 탄산음료
콜라, 사이다 같은 탄산음료는 단맛을 내게 하는 성분인 과당이 요산 대사에 영향을 줘서 좋지 않습니다.
과일주스도 좋지 않으니 될 수 있으면 안 드시는 게 좋습니다.
통풍에 좋은 음식(퓨린이 적은 음식)
통풍에 좋은 음식은 요산으로 인해 몸이 산성화 되어있어 바로잡기 위해 일반적으로 알칼리성 성분이 풍부한 음식입니다.
1. 물
물을 많이 드시면 요산 배출하는데 도움이 된다고 합니다.
하루에 물을 2L씩 먹는 습관을 가지면 좋습니다. 목이 마르지 않더라도 억지로 먹는 습관을 기르도록 합니다.
2. 채소
시금치, 버섯을 제외한 채소는 퓨린이 적게 함유되어 통풍 환자에게 도움이 됩니다.
3. 체리
체리는 안토시아닌이라는 물질이 진통을 완화하는 기능이 있어 통풍 증상에 도움이 됩니다.
4. 홍삼
홍삼은 활성산소를 제거하는 효능이 있어서 도움이 됩니다. 또한 면역력 개선에도 좋기 때문에 좋은 음식으로 평가받고 있습니다.
5. 현미
현미에는 독소를 배출하는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 드시면 통풍 증상이 좋아진다고 합니다.
통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대하여 알아보았습니다.
통풍 환자는 음식조절도 중요하지만 꾸준히 약을 복용하여 요산 수치를 떨어뜨리는 게 가장 중요합니다.
어느 정도 요산 수치가 떨어져 정상범위에 들어오면 그 뒤에는 퓨린이 많이 함유되어 있는 음식도 적당히 먹는 건 상관없습니다. (뭐든지 과한 건 좋지 않습니다)
통풍을 방치하게 되면 심할 경우 콩팥이 망가지기도 하기 때문에 관리 잘하셔서 빠르게 낫길 바랍니다.
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